La Secretaría de Salud de Michoacán emite recomendaciones para tener una vida más saludable

Morelia, Michoacán, 6 de abril de 2024.- Con el propósito de tener una vida más saludable, la Secretaría de Salud de Michoacán (SSM) recomienda a la población, en especial adultos mayores, a realizar 30 minutos diarios de actividad física.

En el Día Mundial de la Actividad Física, que se celebra el 6 de abril de cada año, la institución recomienda que los adultos realicen 30 minutos diarios de ejercicio, mientras que en niñas, niños y jóvenes de 5 a 17 años se aconsejan 60 minutos, con diversas rutinas que van de menor a mayor intensidad que permitan mejorar su salud física y mental.

Las personas de 18 a 64 años deberían acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, la salud ósea y de reducir el riesgo de enfermedades no contagiosas y la depresión.

Eso sí, antes de realizar cualquier actividad física es importante realizar un calentamiento previo, para evitar lesiones como desgarres, esguinces, torceduras u otras situaciones, además de que ayuda a mantener flexibles los músculos.

Los ejercicios de resistencia (permanecer en una sola posición en un cierto tiempo límite), ayudan mucho a mejorar la fuerza física y el equilibrio, pero este tipo de actividad no es recomendable para personas hipertensas, debido a que el bombeo en la sangre es rápido y puede afectar su salud.